今天醫師娘想跟大家談談懷孕前營養的重要性和飲食的注意事項，想要生個健康寶寶,就必須了解在還沒妊娠前就必須先做好均衡的母體營養，營養良好時，可以讓媽媽們減少一些妊娠反應:比如說噁心、嘔吐、高血壓、妊娠重度症等。而且良好的營養對肚子中的胎兒也是有益的，因為營養良好的母親一般抵抗力好，偶爾在妊娠期間食欲不好的時候，就可以透過體內儲存的營養提供給胎兒及母體。相反的若在妊娠前沒做好這些功課，不但會影響到胎兒發育，也更加容易傷風感冒。
懷孕前要如何做好營養準備呢?
1.將體重恢復到正常範圍:
有些準媽咪們在懷孕前就處於體重不足，營養不良的狀態，此時應該多注意自己的食量以及適合的食物，將體重恢復到正常狀態。
2.了解自己的大小疾病，為自己量身打造懷孕計劃:
準媽咪們必須先了解自己身體是否有哪些疾病，比如一些慢性病，必須等到身體康復後再受孕，也可和醫師討論一下自己缺乏哪些營養，如此邊可以適當的補充缺乏的部分。
3.食物的選擇:
在計畫中也要先去了解各種孕婦適合的食物的營養價值以及烹調方式，正確的烹調方式跟適合的食物才能保證營養素不會流失。選擇富含營養的食物，如動物性食物來增加蛋白質的攝取，牛奶除了蛋白質也有豐富的鈣質，綠色蔬菜能提供維生素C及胡蘿蔔素，海鮮則是不飽和脂肪酸和蛋白質的良好來源。對於選擇食物盡量多種，以確保各種營養素的攝取。
懷孕前有哪些禁忌
1.懷孕前應避免或減少食用純熱量食物，如含糖量高的零食，這些都會影響到營養素的吸收。
2.絕對不能吸菸喝酒，這些壞習慣會對胎兒有很嚴重的影響。
3.不能亂服用藥物，如有必要使用藥品，必須先與醫師討論後才可以，不然容易對卵子產生影響，造成胎兒畸形的可能。
4.若營養素不足想補充，最好的來源就是新鮮的食物，盡量少使用營養補充劑。
營養不良對準媽咪的健康影響
1.會使母體缺乏營養:
孕婦雖然攝取的食物養份比一般人多，但肚子裡的胎兒也會吸收大量的營養素來發育成長，所以一不注意就會造成孕婦營養缺乏症。如最常見的貧血。重度貧血會導致母體體質虛弱，臨產時子宮收縮無力也如易生產後出血，會增加產婦的死亡危險。
還有缺鈣症，懷孕中期常出現抽筋、關節痛、腰痠背痛、浮腫等都是缺鈣造成的。缺鈣可能會引起流產、難產、早產、死胎、畸形胎兒和低體重兒。也會影響到胎兒智力及神經系統發育。
2.母體過胖的影響:
懷孕期間若過度偏食容易造成孕婦過胖，除了產後體態不容易恢復，也容易引發許多慢性病，太過肥胖的孕婦也會使胎兒生長過度為分娩帶來困難。
3.影響分娩及產後恢復:
由於生產是需要消耗巨大的體力，若營養不足除了母親不利恢復健康，會影響乳汁分泌。
營養不良對胎兒的影響
準媽咪從懷胎4個月起，必須增加熱量及各種營養素，若不足會影響到胎兒各方面發育，如體重過輕、先天畸形、智力發展甚至造成死亡率增高。
相信大家看到這邊應該很了解營養對孕婦是非常重要的，想要生個健康聰明寶寶又想自己也健康無負擔，就從食物下手吧!祝大家都能生個第一名的頭好壯壯健康好寶寶
留言列表
