月經正常來潮是成熟女性身體健康的重要標誌。許多婦女發生月經失調後，只是從子宮發育不全、急慢性盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了在子宮之外去找原因。豈不知，許多不良習慣因素也可能導致月經失調。
月經不調有可能是子宮發育不全、盆腔炎、子宮肌瘤等疾病所致，也可能是不良習慣導致。排除器質性病變的原因之後，女性不妨看看自己最近是否情緒波動較大、有無過度減肥、起居無度或者嗜好煙酒。若有，則應儘快改掉這些壞習慣，對症調理。
情緒異常長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都會導致月經失調或痛經、閉經。這是因為月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜後形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發生異常，都會影響到月經。
過度節食
有關專家研究表明，少女的脂肪至少占體重的 17%，方可發生月經初潮；體內脂肪至少達到體重 22%，才能維持正常的月經週期。過度節食，由於機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。
起居無度
據研究，婦女經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，會引起月經過少，甚至閉經。因此，婦女日常生活應有規律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避濕。
嗜好酒煙
煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。在吸煙和過量飲酒的女性中，有 25%～32%的人因月經不調而到醫院診治。每天吸煙 1 包以上或飲高度白酒 100 毫克以上的女性中，月經不調者是不吸煙喝酒婦女的三倍。故婦女應不吸煙，少飲酒。
專家建議：經期來之前和經期期間不要吃寒涼的東西，寒涼東西包括青菜湯、雪糕之類的冷飲。吃寒涼的東西經期就會纏綿不斷的，就是本來是 3～4天，可能會拖到 6～8 天，一次一次這樣拖就會打亂月經。還有就是不要吃過燥熱補血的東西，比如鹿茸、阿膠等等，不然月經量會很大。
月經不調多吃減壓食物5 招幫你全搞定月經不調怎麼辦
1、調整好自己的心態：有些月經不調 患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要。
2、多吃含有鐵和滋補性的食物：如果女性的身體處於營養不良的狀態，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。
3、保持良好的生活習慣：女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不調。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。
4、緩解精神壓力：緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳、跑步，每週進行一至二次，每次 30 分鐘。
5、食用減壓食物：多食用一些有減壓作用的菜餚，如香蕉、捲心菜、馬鈴薯、蝦、巧克力、火腿、玉米、蕃茄等。
引起月經不調的病理原因有兩大類：
1、神經內分泌功能失調引起：主要是下後腦－生茶杯－卵巢軸的功能不穩定或是有缺陷，即月經病。
2、器質病變或藥物等引起：包括生殖器官局部的炎症、腫瘤及發育異常、營養不良；顱內疾患；其他內分泌功能失調如甲狀腺、腎上腺皮持功能異常、糖尿病、席漢氏病等；肝臟疾患；血液疾患等。
使用治療精神病的藥物：內分泌製劑或採取宮內節育器避孕者均可能發生月經不調。臨床上診斷神經內分泌功能失調性的月經病，必須要排除上述的各種器質性原因。
飲食建議：經期來之前和經期期間不要吃寒涼的東西，寒涼東西包括青菜湯、雪糕之類的冷飲。吃寒涼的東西經期就會纏綿不斷的，就是本來是 3～4 天，可能會拖到 6～8 天，一次一次這樣拖就會打亂月經。還有就是不要吃過燥熱補血的東西，比如鹿茸、阿膠等等，不然月經量會很大。
圖片來源:奇摩 文章來源:中國醫藥導報
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