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  孕婦腰痛怎麼辦？

腰痛是孕期常見的不適症狀之一，是什麼原因造成的呢？

想要緩解腰痛，准媽媽就要調整自己的姿勢，包括坐姿、站姿和睡姿。下面就來詳細看看吧。

孕婦腰痛的原因 　

胎盤、羊水增多，腰椎負重過過大是孕婦腰疼原因當中最主要的，孕期體內激素變化導致骨盆韌帶鬆弛是孕婦腰疼的另一個重要原因，運動不足會造成人的基礎體力下降，從而引起孕婦腰疼，子宮和胎兒的影響也會造成孕婦腰疼。 　

孕婦腰痛怎麼辦？想要緩解腰痛應如何調整自己的姿勢呢?

孕婦腰痛怎麼辦 　

站姿：挺胸抬頭，腹部稍向前傾，臀部稍向前收，腿部稍彎。這個姿勢使得腰背部的肌肉群得以放鬆，緩解腰背部疼痛。 　

睡姿：建議側臥，腰背部疼痛的准媽媽可以買一個孕婦枕，以幫助自己承擔腹部的力量。側臥的時候，還可以將一隻腿彎曲，將膝蓋搭在孕婦枕上。 　

坐姿： 坐的時候保持背部和肩膀平直。臀部要貼著椅子的後部而坐，儘量靠著靠背， 沒有靠背時儘量坐在整個椅子上。將體重平均分在臀部兩邊，不要交叉雙腿，兩腳平放在地面上。避免保持同一個坐姿超過 30分鐘。工作的時候，要注意調整椅子和桌子的高度，可以將手肘靠在椅子把手上，儘量保持肩膀放鬆。尤其是那些長期坐辦公室的媽媽，更要注意自己的坐姿。 　

孕婦腰痛怎麼辦？准媽媽腰痛就要自行調整姿勢哦。

文章來源:中國醫藥導報

圖片來源:奇摩