醫師娘的孕媽咪葵花寶典

  文／朱珊

隨著人們生活水準的提高，人們的養生意識越來越強烈了。愛美之心，人家有之，更何況是對天生愛美的女人來說。

對於女人來說，美容養生簡直就是畢生的追求，我們都知道，女人容易手腳冰涼，那麼，女人如何養生呢？女人養生需 「熱」養，暖水更防婦科病，下面就隨小編一起來瞭解一下吧。

女人 「熱」 養生

一到冬天就手腳冰冷，晚上鑽到被窩雙腳還暖不起來，只要辦公室的冷氣稍微強一點，便會感到腰酸背痛…這樣的 「冷女人」如今越來越常見。其實，冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長斑。所以，女人要對自己 「暖」一點。

暖腳促睡眠

雙腳是女人的 「第二心臟」。專家認為，女性每天睡前用 40℃左右的熱水泡腳 15～30 分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳禦寒。

女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處於生理週期的女性更應注意。建議女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北耆黨參燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可 放些薑、胡椒、辣椒等有「產熱」作用的調料。

暖水防婦科病

做家務最好多用溫水。有資料顯示，水是冷水清潔和殺菌效果的 5倍，不僅舒適，還能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由於水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。

暖體護子宮

大家都知道冬天穿得少會引起風濕性關節炎，其實，女人的生殖系統最怕冷， 「只顧風度不顧溫度」的直接後果就是月經不調和痛經。

在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預防頸椎病，因此，出門時別忘了戴上圍巾；不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環，長靴最好也別長期穿，兩天換次普通冬鞋。

天氣乍暖還寒的時候，大家都不願意運動，覺得冷冰冰吃不消。可是越不活動，血液循環就越不暢，因此最好一大早就能起床跑跑步、打打球，促進血液流通至全身各個部位，尤其是四肢。

圖片來源:奇摩            文章來源:中國醫藥導報

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