文／劉素敏
冬季女性容易宮寒，要想提前預防，只有靠自己用心，注意生活中的點點滴滴。最重要的首先要去就醫，排除器質性的問題。應該至少每年定期做一個婦科體檢，通過婦科體檢排除一些嚴重疾病。否則，一味靠生活方式進行調理，很難達到滿意的效果。一旦排除了氣質性的問題，沒有子宮內膜異位症、子宮腺肌症、盆腔炎、子宮發育畸形等情況，就可以通過改善生活方式進行調理預防宮寒，就能取得很好的效果。
其次，注意日常飲食，多吃溫補的、能夠給我們帶來能量和熱量的食物。例如：薑在冬季對女性非常重要，我們多喝一些薑湯紅茶，紅糖水，每次飯前多喝一碗煲湯類的食物。能夠溫暖我們的身體，又能夠提供更多的營養。所以，如果女性在冬季注意好這些養生的小竅門，食物選擇上要有一些側重。如果有條件，可以做一些藥膳，黨參、黃耆，當然有一些參類還需要經過中醫的辨證，看你適合吃哪一類。
在吃東西的時候，還要注意，今天這頓飯有涼的、有熱的，需要同時吃這兩種食物的時候，有宮寒的朋友一定要注意冷熱飲食的順序，應該先喝熱湯，讓你的身體溫暖起來。再吃進去涼的東西。這樣一來，冰冷的食物吃進去以後給身體帶來的寒氣，可以被前面食物的熱氣緩解和中和，減少冰涼食物對身體造成的影響。另外，多運動。在冬季，大家覺得外面很冷，穿得都很厚重，不知道該選擇什麼樣的運動。其實，對於有宮寒的女性朋友，建議多去走走，快速走動，特別是在不太平整的地上，對足底的某些穴位有刺激和按摩作用，並且能疏通經絡，也能疏通末梢血液循環，對於改善身體狀況，預防和減輕宮寒也是有好處的。不建議宮寒的朋友去游泳，因為身體已經很寒冷了，不宜再給身體增加負擔，希望用走路、跑步的形式鍛煉身體。另外，很多朋友都喜歡熬夜，但在冬季一定要保證睡眠。
圖片來源:奇摩
文章來源:中國醫藥導報
醫師娘FB粉絲頁:https://www.facebook.com/dr.masbaby
留言列表
