不能洗頭洗澡、不能刷牙、不能下床活動、最好 24 小時躺著休息；要注意保暖，即使是盛夏，也要穿長袖、長褲和襪子捂著…這些都是傳統的坐月子習俗。在現代醫學看來，這些注意事項中有很多是不科學的。因此，不管是飲食方面還是產後恢復方面，當新觀念與婆婆、媽媽堅持的舊禁忌相衝突時，產婦應該相信科學。坐月子只要遵循乾淨舒適、適當營養、適當休息、適當運動的原則即可。
“月子裡不洗澡 會增加感染機會”
懷孕期間身體儲備了大量的水分，產婦會在生產後通過大量出汗的方式排出
這些水分。產褥期又是產婦機體防禦系統較為薄弱的時期，如果在此期間一直不洗澡、不洗頭，會增加感染的機會。正常分娩的產婦只要體力允許，可以在任何時候洗澡。剖腹產的產婦要保持腹部傷口乾燥、清潔，在傷口拆線前最好不要洗澡。在月子裡，產婦不要洗坐浴或盆浴，以免感染。
“生一個娃掉一顆牙 沒道理”
民間有這樣的說法，但事實上不是生孩子會損傷牙齒，而是錯誤的坐月子方法導致牙齒不清潔，影響口腔健康。產後不刷牙讓大量細菌留在牙垢裡，增加牙齦感染的機會，也會腐蝕牙齒。所以，在孕產期及時刷牙清除積垢，才是保護牙齒最基本的方法。
“不能下床活動 肥胖找上門"
正常情況下，產婦在產褥期適當活動有利於產後恢復。產程時間短、體力消耗少的人，可根據自己的體力，適當做產後體操，有助於身體恢復。剖腹產產婦應在手術後 24 小時下床做輕微活動，然後每天逐漸增加活動量。如果產後一直臥床不起，最直接的後果就是肥胖，嚴重的還可能造成尿瀦留、便秘、下肢靜脈血栓、子宮脫垂等疾病。除了做產後恢復體操等，產婦還可以做一些力所能及的家務活兒，對身體恢復也有好處。需要注意的是，不要負重，也不要做會增加腹壓的動作。
“不能吃鹽和蔬果 影響營養吸收”
產婦產後會有尿量增加和大量出汗的情況，因此每天足量飲水和補充鹽分十分重要。另一方面，食物中不放鹽會影響產婦的胃口，吃不下飯營養就跟不上，怎麼能保證充足的乳汁分泌呢？
水果和蔬菜可以為產婦提供維生素和食物纖維，防止便秘。有些產婦雖然吃水果，但是覺得月子期間不能吃冷的，所以總是加熱吃。這樣做會導致水果中含有的很多維生素被破壞。其實，常溫狀態下放置的水果都是可以直接食用的。當然，坐月子的傳統習俗也並非全部一無是處，還有一些方法是有科學依據的，值得產婦參考。比如用豬蹄湯、魚湯催乳的做法的確有一定的道理。因為豬蹄、魚等食材營養豐富，含有產婦分泌乳汁所需要的脂肪、蛋白質、鈣等營養物質，喝這些湯催乳是可行的。
懷孕、生產是女人的一個正常生理機能，也是一個自然的過程，產婦要以平常心來對待整個過程。坐月子一定要講科學，簡單來說就是遵循以下幾項原則：乾淨舒適、適當營養、適當休息、適當運動。
古人對坐月子的要求是由於當時沒有不漏風的房子，也沒有熱水器和吹風機，洗頭、洗澡便很容易感染風寒，因此有了 「不能洗頭、洗澡」的規矩。以當時的環境看，類似的傳統坐月子注意事項有一定的道理。但這些規矩放在現代社會。
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