醫師娘的孕媽咪葵花寶典

  (文／許紅)

1、適度去角質

視自己的肌膚狀況適度去角質，去角質時不一定要全臉進行，可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下：覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時，都是該去角質的徵兆。
 

2、隨時注意保濕

每天攝取 2000 ㏄的水份，並且隨時攜帶保濕產品、適時補充，避免肌膚出現乾燥的細紋。
 

3、避免搔抓肌膚
當肌膚出現不舒適的症狀如長青春痘時，要避免用手指搔癢、摳抓，因為這些動作都很容易破壞肌膚的組織結構，造成肌膚鬆弛、甚至留下痘印等疤痕。
 

4、針對表情紋易出現的地方適度按摩
要有效避免表情紋的出現，可以在肌膚容易出現表情紋的地方(如眉頭、眼尾、嘴角等處)，適時提供按摩。
 

5、避免陽光直射肌膚，做好防曬
在戶外時儘量避免肌膚曝曬在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，儘量選擇具遮蔽性的衣物，無法用衣物遮蔽時就要塗抹防曬產品。
 

6、睡眠要充足

睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間，睡眠時也可以有效幫助肌肉放鬆。可以透過相片紀錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況，可以明顯比較出當肌膚疲累時顯現出的紋路，而疲累產生的紋路在經過充足的睡眠休息後，護膚可以獲得良好的改善。
  

7、多攝取具抗氧化功效食物
如維他命 C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；由於葡萄多酚存在於葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。
 

8、減少過氧化物的形成
過氧化物是造成自由基的主因，如果可以儘量避免，就可以有效預防細胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成。
 

9、清潔動作要輕柔
每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議清潔時可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚的負荷。
 

10、平時感覺壓力大，肌肉緊繃時
可以用輕撫臉龐的方式，舒緩肌肉壓力有助於避免表情紋的產生，透過手部輕撫肌膚的動作，可以有效分散神經傳導的注意力，進而放鬆肌肉，避免表情紋的產生。

圖片來源:奇摩            文章來源:中國醫藥導報

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